Köprü egzersizi nasıl yapılır? Ellerinizi vücudunuzun iki yanına koyun, avuç içleriniz aşağı baksın. Belinizi yere doğru bastırarak karın ve kalça kaslarınızı sıkın. Bu pozisyonu koruyun ve kalçalarınızı dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz 45 derecelik bir çizgi oluşturacak şekilde kaldırın. Hareketin en üst noktasında 3 ila 5 saniye bekleyin. Sporda köprü hareketi ne işe yarar? Köprü Egzersizi kalça bölgesini çalıştırmak, kalçalarını şekillendirmek ve karın bölgelerini güçlendirmek isteyen herkes için harika bir egzersizdir. Köprü pozisyonu ne işe yarar? Köprü pozu (Setubandha Sarvangasana) omuz ve sırt kaslarını güçlendirir, karın bölgesini ve alt bedeni sıkılaştırır. Köprü hareketi kaç set? Kollarınızı yanlarınıza yerleştirin, böylece zemine temas…
Yorum Bırak