Etiket: Bench ne demek futbolda

Bench nasıl atılır? Dambılı göğüs bölgenizden 1-2 santimetre uzağa indirin, sonra nefes verin ve dirsekleriniz tamamen uzayana kadar kaldırın. Bu arada omuzlarınızı aşağıda tutmaya çalışın. Egzersiz sırasında tüm vücut kaslarınızı ve özellikle kalça kaslarınızı germeye çalışın. Bench hareketi nedir? Bench press, kişinin ağırlık sehpasında uzanırken ağırlığı yukarı doğru bastırdığı bir üst vücut güçlendirme egzersizidir. Bench basmak ne demek? Bench press göğüs, ön omuz ve arka kol kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Pectoralis major kasının maksimum gelişimi için farklı eğimlere sahip bench press, decline bench press ve incline bench press gibi egzersizlerin kullanılmasını şiddetle önerebiliriz. Bench nereye vurur? Bench press’te kullanılan kaslar…