Definasyonda kaç kalori almalıyız? Kesme programını kullanarak elde ettiğiniz kas geliştirme ve yağ yakma sonuçlarına bağlı olarak günlük kalori alımını kademeli olarak azaltmanız önerilir. Elbette bu, kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Karar, ilerlemenize göre verilecektir. 250-500 kalorilik bir kalori açığıyla devam etmeniz önerilir. 1 günde kaç gram protein alınmalı? Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip ortalama bir yetişkin vücut ağırlığının %0,8’i kadar protein tüketmelidir. Örneğin, hareketsiz bir erkek (70 kg ağırlığında) günde yaklaşık 56 gram protein tüketmelidir ve ortalama bir kadın (57,5 kg ağırlığında) günde yaklaşık 46 gram protein tüketmelidir. Definasyon kaç ay sürer? Süreç genellikle 8 ila 12 hafta…
Yorum Bırak